运动减肥最有效方法

跑步是最有效的运动减肥方法之一。可以每天结束了一天的学习工作任务后，进行慢跑运动积累下来可以达到减肥的效果。游泳也是一种很有效的减肥方法，但条件有限的情况下，就可以选择跑步。如果条件允许，游泳的减肥效果就比较明显。其次，跳舞，跳健身操也可以减肥。在家空闲时，放上音乐就可以跟着一起跳。还可以约上小伙伴一起骑行。不仅锻炼身体减肥，而且环保。

每天运动的最佳时间

一天最适合运动的时间通常在晚间。晚饭过至少一个小时后都是适合运动的时候。晚上运动可以消化一天下来体内的食物，早晨并不适合运动锻炼，从外部因素，例如空气质量和人体的器官机制各方面看来，都应该选择在下午晚间进行运动。并不是所谓的一日之计在于晨，早上只需多喝热水就好。而进行运动锻炼从午饭一个小时后就可以进行，但最佳时间是在晚上。对人的身体有好处，运动效果也较明显，对于晚上的睡眠也有帮助。

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